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2015年6月13日 第2回ヒミツの練習会?

相模原麻溝クロスカントリーコース

本日、ヒミツ練習会を開催してきました。

そんなぁ、ヒミツだなんてズルいよ!!と思われた方へ・・告知するのを忘れてました。申し訳ないです(ヒミツの理由はソレですw)

せめて、練習報告だけでも公開しなくては・・・と、まぁ実際どこのだれが楽しみにしてくれている人なんて居るのか分かりませんが(泣)、いつものメンバー?3人で走ってきました。

なんとなくペース走

ココでのメニューは、ほぼ毎度「ペース走」です。

今回は、1km4分20ぐらいからスタートして、3分50ぐらいで安定、最後は3分20ぐらいまで上がったそうです。

(当然、管理人は途中で脱落・・ペースは、都度参加者のレベルに合わせて決めますので、ご安心を!)

ギオンスタジアムクロカン

一周約850mコース

100%ウッドチップとなる、小回りコースは公式発表で875mのコースですが、左端で測定しているので、普通に走ると少し、ショートカットすることになります。

やや短めに走ることを考慮して、いつも850mで計算しています。だいたいこんな感じ。

一周2分58秒 →1km3分30秒

一周3分07秒 →1km3分40秒

一周3分15秒 →1km3分50秒

一周3分24秒 →1km4分00秒

一周3分49秒 →1km4分30秒

一周4分15秒 →1km5分00秒

一周5分06秒 →1km8分00秒

練習動画をアップしてみた


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